กระดูกสันหลังส่วนคอชิ้นที่ 1 - สมอง โพรงจมูก และต่อมน้ำลาย ปอด หัวใจ ม้าม ไต กระเพาะอาหาร ตับ ลำไส้ใหญ่
กระดูกสันหลังส่วนคอชิ้นที่ 2 – ตา ไซนัส สมอง โพรงจมูก และต่อมน้ำลายเพดานอ่อน
คอส่วนกลาง/ล่าง,กระดูกสันหลังส่วนคอชิ้นที่ 3-7
กระดูกสันหลังส่วนคอชิ้นที่ 3 – ตา ไซนัส สมอง โพรงจมูก และต่อมน้ำลายเพดานอ่อน
กระดูกสันหลังส่วนคอชิ้นที่ 4 – ตา ไซนัส สมอง โพรงจมูก และต่อมน้ำลายเพดานอ่อน ใต้ลิ้น ใต้กระดูกขากรรไกร
กระดูกสันหลังส่วนคอชิ้นที่ 5 – ต่อมน้ำลายข้างกกหู ใต้ลิ้น ใต้กระดูกขากรรไกร
กระดูกสันหลังส่วนคอชิ้นที่ 6 - ต่อมน้ำลายข้างกกหู ต่อมไทรอยด์
กระดูกสันหลังส่วนคอชิ้นที่ 7 - ต่อมไทรอยด์ ปอด
หลังส่วนกลาง,กระดูกสันหลังส่วนอกชิ้นที่1-12
กระดูกสันหลังส่วนอกชิ้นที่ 1 – ปอด หัวใจ ต่อมน้ำลายข้างกกหู เส้นเลือดแดงบริเวณคอ เส้นเลือดแดงเข้าสู่ปอด
กระดูกสันหลังส่วนอกชิ้นที่ 2 - ปอด หัวใจ ต่อมน้ำลายข้างกกหู เส้นเลือดแดงบริเวณคอ
กระดูกสันหลังส่วนอกชิ้นที่ 3 - ปอด หัวใจ กระเพาะอาหาร เส้นเลือดแดงบริเวณคอ เส้นเลือดแดงเข้าสู่ปอด
กระดูกสันหลังส่วนอกชิ้นที่ 4 - ตับ
กระดูกสันหลังส่วนอกชิ้นที่ 5 - กระเพาะอาหาร
กระดูกสันหลังส่วนอกชิ้นที่ 6 - ตับอ่อน
กระดูกสันหลังส่วนอกชิ้นที่ 7 - ม้าม
กระดูกสันหลังส่วนอกชิ้นที่ 8 - ตับ
กระดูกสันหลังส่วนอกชิ้นที่ 9 – ต่อมหมวกไต
กระดูกสันหลังส่วนอกชิ้นที่ 10 - ลำไส้เล็ก
กระดูกสันหลังส่วนอกชิ้นที่ 11 - ไต
กระดูกสันหลังส่วนอกชิ้นที่ 12 - ไต
หลังส่วนล่าง,กระดูกสันหลังส่วนเอวชิ้นที่ 1-5
กระดูกสันหลังส่วนเอวชิ้นที่ 1 - ลำไส้ใหญ่
กระดูกสันหลังส่วนเอวชิ้นที่ 2 - ลำไส้ใหญ่
กระดูกสันหลังส่วนเอวชิ้นที่ 3 - ลำไส้ใหญ่ ม้าม กระเพาะปัสสาวะ
กระดูกสันหลังส่วนเอวชิ้นที่ 4 - ลำไส้ใหญ่ กระเพาะปัสสาวะ
กระดูกสันหลังส่วนเอวชิ้นที่ 5 - ลำไส้ใหญ่ ม้าม กระเพาะปัสสาวะ
กระดูกฐานหรือกระดูกหาง - กระเบนเหน็บ ก้นกก
กระเบนเหน็บ ก้นกก - ลำไส้ใหญ่ ม้าม กระเพาะปัสสาวะ
เคล็ดลับสำหรับการมีสุขภาพหลังที่ดี 10 ประการ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ - ไม่หักโหม การเดินธรรมดาในทุกๆวันก็สามารถทำให้เกิดผลดีที่ยิ่งใหญ่
- รับประทานอาหารที่มีคุณค่า การได้รับสารอาหารที่เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองได้ดียิ่งขึ้น
- รักษาบุคลิกท่าทางให้ถูกต้องอยู่เสมอ คุณแน่ใจหรือไม่ว่าขณะที่คุณกำลังอ่านข้อความนี้คุณได้นั่งหลังตรง ?
- ควรมีการยืดเหยียดกระดูกสันหลังก่อนและหลังการเล่นกีฬา เพราะมันสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อรอบๆกระดูกสันหลังมีการคลายตัวและยังสามารถป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอีกด้วย
- อย่าสะพายหรือถือกระเป๋าที่หนักเกินไป ถ้าเป็นไปได้ควรสะพายกระเป๋าทั้งสองข้าง เพื่อจะได้กระจายแรงให้เท่ากันทั้งสองข้าง ไม่ควรสะพายข้างใดข้างหนึ่งหนักๆ นานๆ
- ควรมีการยืดเหยียดขาและหลัง หลังจากการนั่งนานๆ แม้แต่การนั่งขับรถหรือที่นั่งทำงาน ซึ่งการยืดจะช่วยเรา ให้ห่างจากการตึงเกร็งหรือการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นในอนาคตได้
- อย่าใช้ศีรษะและไหล่หนีบโทรศัพท์ในการพุดคุยโทรศัพท์
- ควรนอนหงายหรือนอนตะแคง ไม่ควรนอนคว่ำ เพราะมันสามารถช่วยป้องกันกระดูกสันหลังของคุณ และลดปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บของคอในขณะที่เรานอนหลับ
- เอาใจใส่เกี่ยวกับการเลือกเก้าอี้ หมอนและที่นอน เพราะเราต้องใช้มันเป็นเวลานาน ถ้าเลือกไม่ดีอาจก่อให้เกิดผลเสียแก่ร่างกายได้
- ควรหาเวลาในการไปตรวจเช็คกระดูกสันหลัง ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่จะป้องกันปัญหาที่จะเกิดขึ้น
|
